na mase

Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed [...]

rybsooon nieda się robić masy i redukcji na raz. proponuje mase a do tego czasem bieganie. a dieta musi byc odpowiednio ustawiona aby kcal starczyły na wysiłek

jak robisz masę od czasu do czasu możesz zrobić ale na redukcji bym tak nie kombinował na noc też nie

banana zblendować z jajem. dodać resztę składników i zmiksować na gladką masę. piec ok. 35 min w 180 stopni. ja posypałam jeszcze sezamem.

Nastąpi rekompozycja sylwetki to na pewno. Czy zyskasz masę? Może tak może nie. Każdy organizm jest inny. Co do walnięcia 150kg na klate naturalnie to bym się jakoś nie napalał :D

jakby troche mięsiwa przyrosło to nie płakał bym. Czyli teraz muszę poszukać jeszcze treningu na tzw. masę ?? Czyli mniej powtórzeń ale ciężar większy ?? Ewentualnie te same ćwiczenia tyle żę jak wyżej. Mniej powtórzeń większy ciężar ?? Zmieniony przez - cortx w dniu 2017-01-27 11:05:21

Ja na twoim miejscu bym zostawił taką mase jaka jest. Prawidłowo przy 75 kg nie powinienes być otłuszczony. Być może poprostu dojrzewasz, albo 'masowałes' przy beznadziejnej diecie typu Cola, wiec mozesz zrobic redukcje a potem przymasowac zdrowiej. CO do gino tez to mam i chyba nic z tym nie zrobisz. Wszystko sprawa hormonów, otłuszczenie takze.

Dzięki za pomoc ;D a reszta planu jest dobra jak na 5x5 ,siłe chce poprawic bo cwicze sporty walki i mase miesniowa przy okazji :d

waga 90 kg i masz w łapie 37-38 ? %-) chłopie to na pewno nie poszło ci te 15 kg w sucha masę mięśniową %-)) ja przy wadze 74 kg. mam 36 więc dużo mi nie brakuje a jaka różnica wagowa ;-) wstaw akt. fotke A jeśli chodzi o te omdlenia to rób tak jak piszą Ci chłopaki ! serce to nie złamana ręka ;-)

Pewnie jakąś miarkę masz a jak nie to bierzesz literatkę i w słoiku trochę prochu idziesz do marketu stawiasz literatkę na wadze , potem wsypujesz proch wazysz i odejmujesz masę literatki i już wiesz ile ma jedna literatka, potem mozna sobie dzialić, ja z ponda 5 lat temu kreatynę w aptece ważyłem. Hahahahaha :D Podejdź do sklepu z suplami na [...]

[...] ci chyba o ektomorfikow- osoby majace trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

sam trenuje siatkowke chodzac na silke i robie tak ze dwa razy w tyg silka przed siatka a dwa razy w tyg sama silka... po siatkowce nie masz co isc na silke bo jesli trening na sali byl dobry to nie powinienes podnoscic nawet 80% Twoich mozliwosci. Mase mozna zdobyc trenujac to i to ale jest to trudna sprawa najlepiej sie wspomoc jakimis [...]

na kazdej sw stracisz troche masy no jak chcesz dzwignie nogi i łapy to mma albo jet kune do ale i tak minimalnie mase wytracisz

Cześć!Ja właśnie kupiłem sobie Mega Mass 7kg(250zl).Biorę w sumie tak samo w dni treningowe i nietreningowe.Porcję dzielę na pół (ok.75g).Piję to między posiłkami.Ale w dni ćwiczące drugą porcję piję zawsze pół godziny po treningu.Jedna taka porcja(75g)to ok.25g B i 65g WW. Smakowo jest O.K.Spodziewałem się większego świństwa.Na szczęście Mega [...]

To jak, pomoże ktoś mi rozpisać dobry cykl na zrzucenie brzucha i suchą mase ? Chciał bym też wiedzieć jak zrobić prawidłowy odblok , z gory bardzo dziękuję

Mase sie robi na diecie. Kreatyna to jedynie dodatek. Co do treningu, to jesli Twoim priorytetem jest siła, to owszem, trening silowy polega na zwiekszeniu obciazenia kosztem powtorzen. Lecz jesli bedzie to plan glownie masowy, nie widze jakis szczegolnych argumentow, by zwiekszac obciazenie.

Nie ma czegos takiego jak najlepsza kreatyna. Masz mase roznych form kreatyny, sam na sobie musisz sprawdzic, ktora z nich zadziala najlepiej na Ciebie. W wiekszosci wypadkow na pierwszy cykl kreatynowy wybiera sie zwykle mono. Oczywiscie wszystko tez zalezy od stazu na silowni, pierwszy cykl powinno rozpoczac sie majac przynajmniej pol roku [...]

Wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju nie sprzyja budowie masy mięśniowej. Jeżeli rzeczywiście siedzi 20% to powinieneś zastanowić się nad redukcją tłuszczu zapasowego, dalsze dążenie w masę może jedynie doprowadzić do zaburzenia wrażliwości tkanek obwodowych i wątroby na działanie insuliny i leptyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Stosowana lub [...]

Możesz spróbować. Ale po co się męczyć skoro można go porządnie przećwiczyć jak inne mięśnie i spodziewać się efektów porządnych już po miesiącu ćwiczeń. Oczywiście nie mówię że twój sposób jest zły-- też jest ok bo trenując raz w tygodniu dajesz mu czas na odpoczynek, jak ćwiczymy brzuch częściej to nie ma tyle czasu na rozrost i spalamy mięśnie [...]